Rauhaisa Polku kokoaa yhteen lempeitä ideoita, joiden avulla päivän voi aloittaa tai päättää selkeämmin. Sisältö on yleistä hyvinvointiin liittyvää inspiraatiota, ei henkilökohtainen ohjeistus.
Rauhaisa Polku on suomalaiselle arjelle suunniteltu sivu, jossa yhdistyvät kevyt jooga, hiljaiset meditaatiohetket, yksinkertaiset liikkuvuusharjoitukset ja rauhallinen suhtautuminen ruokailuun.
Haluamme tarjota helposti lähestyttäviä rutiineja kotiin, puistoon tai työpäivän lomaan. Jokainen voi valita itselleen sopivan tahdin, pitää taukoja ja sovittaa ideat omaan tilanteeseensa.
Nämä kortit esittelevät yksinkertaisia tapoja lisätä liikettä ja läsnäoloa ilman painetta tai tavoitteiden mittaamista.
Hidas sarja, jossa yhdistyvät kevyet venytykset, rauhallinen siirtyminen asennosta toiseen ja mukava aloitus päivälle.
Muutama minuutti paikallaan, huomio hengityksessä ja rauhallinen ympäristö. Sopii tauoksi työpöydän ääressä.
Hartioiden pyörityksiä, selän rauhallista liikettä ja nilkkojen kevyttä aktivointia ilman kiirettä.
Tasapainoinen ruokailu voi olla yksinkertaista: säännöllinen hetki, värikkäitä raaka-aineita, vettä ja rauhallinen tapa syödä. Alla oleva taulukko antaa neutraaleja esimerkkejä arjen suunnitteluun.
| Aika | Idea | Huomio |
|---|---|---|
| Aamu | Vesi, kevyt venyttely ja rauhallinen aamiainen | Pidä alku yksinkertaisena. |
| Päivä | Lyhyt kävely, taukohengitys ja värikäs lounas | Kuuntele omaa virettäsi. |
| Ilta | Ruututauko, hiljainen hetki ja mukava iltapala | Luo pehmeä päätös päivälle. |
“Pidän siitä, että ideat ovat rauhallisia ja helppoja sovittaa tavalliseen viikkoon.”
— Aino, Turku“Sivu muistuttaa pitämään pieniä taukoja ilman suorittamisen tunnetta.”
— Mikko, Oulu“Värikäs ilme ja selkeät harjoitukset tekevät lukemisesta miellyttävää.”
— Laura, HelsinkiLähetämme silloin tällöin yleisiä vinkkejä joogaan, meditaatioon, kevyisiin harjoituksiin ja tasapainoiseen arkeen. Voit myös jättää vapaaehtoisen viestin.
Rauhaisa Polku käsittelee lomakkeella annettuja tietoja vain yhteydenottoon tai tilaukseen vastaamista varten. Pyydämme nimeä ja sähköpostiosoitetta, ja viestikenttä on vapaaehtoinen.
Sivulla ei kerätä arkaluonteisia tietoja. Emme myy henkilötietoja kolmansille osapuolille. Tietoja voidaan säilyttää vain niin kauan kuin yhteydenpidon kannalta on kohtuullista.
Käytämme välttämättömiä evästeitä sivun perustoimintoihin, kuten evästeilmoituksen valinnan muistamiseen. Voit hallita evästeitä myös selaimesi asetuksista.
Voit pyytää omien tietojesi tarkastamista tai poistamista ottamalla yhteyttä sivuston ylläpitäjään. Tämä käytäntö voi päivittyä, jos sivun toiminnallisuudet muuttuvat.